Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Prosty przewodnik dla początkujących
Dlaczego warto znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zastanawiasz się, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby schudnąć, utrzymać wagę lub zbudować masę mięśniową? Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego to klucz do świadomego planowania diety. Bez tej wiedzy możesz jeść za mało (ryzykując spowolnienie metabolizmu) lub…
